作者： Dragon

2017年11月7日，丁酉年九月十九，立冬

不知不觉已然到了立冬时节。

立，建始也，表示冬季自此开始；

冬，是终了的意思，

有农作物收割后要收藏起来的含意。

所以，我们又把立冬作为秋的结束，冬的开始。

江南的冬天似乎来得没有这么早，外面的阳光与昨日的并没有什么不同。只有早晚的温差，让人能在沁凉如水的寒风中感受一些冬的气息。可是，就在这样将冷未冷的天气里，身体特别容易感到倦怠，只想猫在被窝里，直到来年……

春秋淹城旅游区第四届健步走比赛决赛

为了能够唤醒职工身体活力和强健体魄，强化绿色、健康和快乐生活理念，春秋淹城旅游区工会近日组织了一年一度的全体职工健步走比赛。

赛前签到和发放号码簿

小哥哥，需不需要帮忙？

春秋淹城旅游区健步走比赛已连续举办三年，深受广大职工欢迎和喜爱。本次比赛场地依然选择在风景优美、秋色绚烂的淹城遗址公园内。在良好自然环境中结伴健步走，不仅锻炼了身体，还能欣赏美景，促进人际交流，陶冶身心。

抖抖手呀，抖抖脚呀，我们一起来做运动

弓步跨的大，比赛走的快

经过初赛筛选，在一个暖融的秋日午后，淹城遗址公园迎来了春秋淹城旅游区第四届健步走比赛决赛。欢快又不失热烈的氛围中，教练带领参赛选手进行了简单的热身运动。随着裁判“各就各位”的预备声，气氛陡然变得有些紧张。

比赛呐，最重要的是开心，耶！

大步往前，快到飞起

虽然健步走只是一种快速步行的运动方式，但是当裁判哨音响起的一瞬间，起跑线前还是升起了一股弓箭离弦的气势。

左：跟我学，手甩开！ 右：唉呀妈呀，走不动了……请点击此处输入图片描述

不愧练过，小姐姐冲过终点的姿势都辣么美

本次健步走比赛总赛程约合5公里，分男、女（老、中、青）6组间隔开跑，最后各自取前三名获奖。

夕阳西斜，鲜亮的橙色阳光为刚运动完而红扑扑的笑脸上镀上了柔和的光晕。历时2小时的比赛渐入尾声，比赛结束由春秋淹城旅游区工会主席杨勇先生为获胜职工颁发荣誉证书，并合影留念。

女子青年组前三名

女子中年组前三名

女子老年组前三名

男子青年组前三名

男子中年组前三名请点击此处输入图片描述

男子老年组前三名

“黄花独带露，红叶已随风。”11月7日迎来“立冬”节气。此时节，朔风起，地始冻，水始冰，天气一天天变冷。

立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，此时的养生需顺应自然界闭藏的规律，以敛阳气为基础，起居调养应以“养藏”为主！

起居养生

冬要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。因此，立冬养生做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、补肾养肾这三件事，顺应天时养护好身体，为春天做好准备。此外，冬季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳。因此，立冬后要避寒就温，重视足部、下肢、背部的保暖。冬季还应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。虽然天气寒冷，也应在白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜。

运动养生

运动时应注意保暖，预防感冒，但不要穿着过厚，避免大汗淋漓，以微微出汗为宜。有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，包括慢性支气管炎、肺心病、哮喘等患者，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。另外，遇到城市雾霾天时，应避免外出运动，尽量选择室内运动。此外，立冬时运动应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下进行八段锦、十六段锦、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。

食补养生

饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，可多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、栗子、花生、豆腐、木耳等。除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，不可盲目“进补”。

【养生支招】

防鼻寒晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

防肺寒喝热粥散寒

专家称，症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服两天。

防腰寒搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

防脚寒常做足浴

足浴要注意3点：一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。最后要注意的是，以上3点做完之后最好在半小时内就寝好在半小时内就寝，，保证保证足浴效果足浴效果。。另外另外，，足浴不足浴不宜在饭后立即进宜在饭后立即进行行，，糖尿糖尿病人浸泡水温不病人浸泡水温不宜太高。

一场秋雨一场寒，轻罗已薄需更衣。

霜降，九月中。气肃而凝，阴冷凝露为霜，自此，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬急迫。霜降之后的残秋，玛瑙霜天净，芳条结寒翠，圆实变丹珠，烘林败叶红相映。

淹城遗址公园·彩枫纷飞

10月23日是二十四节气中的霜降，霜降是秋天的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡时节。霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，气温较寒露更冷，地表露珠凝结成了霜。

霜降过后，气温继续下降，正所谓“霜降杀百草”，过霜的草木加速凋零。所以此时虽仍有“万山红遍”，但更多的是千林黄落的衰丧。如屈原在楚辞里感慨：“何芳草之早殀兮，微霜降而下戒。

淹城遗址公园·凌乱枯荷

民间常说“一年补透透，不如补霜降”，霜降时节，养生保健是首要任务。

根据气象台检测数据显示，接下来连续几日，气温会慢慢回升，最高气温将升至22-23度左右，天气也逐渐从阴转多云转晴，但是昼夜温差将会在10度以上。因此天气变化之时，要及时增减衣物，御寒保暖。

淹城遗址公园·躲猫猫

尤其是女性要注意脚部保暖，穿能遮盖脚面的鞋或靴子。因为脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，若脚部受凉，则会将寒气带至全身，容易引发感冒等呼吸疾病。

起居上，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。但是早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，容易影响呼吸道的抗病能力。

淹城遗址公园·金边小蒲扇

饮食上，因天气渐凉，秋燥明显，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干等。而肺喜润恶燥，此时应多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。

情志上，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。可根据个人体质选择适合自己的运动，如打太极拳、散步、慢跑、登山等。此外，养花种草、节假日结伴郊游等活动，也能让人精神愉悦。

淹城遗址公园·碧云天黄叶地

而春秋淹城遗址公园，恰好是这样一处散步赏秋的好地方。" 一年好景君须记，最是橙黄橘绿时 "。像是有一位笨拙的年轻画家不经意转身，打翻了颜料盘，于是七彩的颜色肆意泼进了大自然里，油画一般的绚烂，让人不禁怦然心动。

淹城遗址公园·大自然的调色盘

江南水乡，人文故里，位于长江下游南岸，太湖流域的长江三角洲中心地带的常州，与上海、南京、杭州相邻，更与无锡、苏州相连，是6000年前新石器时代村落遗址，更因其特殊的地理位置和地形优势，是我国目前保存最古老最完整的春秋时代的地面城池遗址，距今2700多年历史的春秋淹城。

摄影/lovemy凤凰

摄影/lovemy凤凰

行于古朴木质栏杆的石桥，茂密丛生的杂草中寻得一斑驳古老的石碑，还依稀可见碑上文字“外城墙”，原来此时我以走入了春秋遗址公园。

摄影/lovemy凤凰

花去花落

春去秋来

时代更迭

从古至今

从今回溯到春秋时代

又是一年紫薇花开

年年岁岁花相似

岁岁年年人不同

人生若只如初见

何事西风悲画扇

摄影/lovemy凤凰

摄影/lovemy凤凰

落红不是无情物

化作春泥更护花

春秋五霸，一代枭雄

诸子百家，文人墨客

战火纷飞，儿女情长

摄影/驴来驴去

生于齐国，远嫁鲁国，为夫生子，子又励精图治，勤卷好学，心怀大志此后必成大器，母文姜必将全心全力辅助儿子处理国之政事，虽不及鲁桓公的雄才大略，但幼年跟随父亲齐僖公耳濡目染，读四书五经、孙子兵法略知一二，鲁国成为军事、经济强国指日可待，垂帘听政数十年，每每听到鲁国在诸侯历次战争中胜战连连，我颇为欣慰，我军在长勺之战，一举击溃了强大的齐国，更加稳固鲁国的强势地位。

摄影/lovemy凤凰

摄影/lovemy凤凰

摄影/lovemy凤凰

气势恢宏的奄君殿，奄君率领众臣参议政事，美丽温柔的百灵公主常常陪伴左右，有一个美丽温柔的女儿，尽管奄君百般疼爱，但在国家面前，公主的和亲无疑是巩固国家最有效的途径之一，听闻要远嫁他国的百灵公主，尽管千般不舍但也无能为力，幸得婢女挺身而出愿意代替公主和亲，挥舞着长袖，有恩情，有不舍，化作这柔美的舞姿展现的淋漓尽致。

摄影/lovemy凤凰

摄影/lovemy凤凰

神秘的宫殿，回荡着敲响编钟的声音，余音袅袅，不绝于耳，像泉水叮咚一样纯净而清脆。日复一日的上演着曾侯乙编钟伴奏下的舞蹈演出。

摄影/lovemy凤凰

摄影/lovemy凤凰

摄影/lovemy凤凰

自古至今，春秋文化一直在淹城传承并发扬，从淹城遗址到春秋王宫，古老的春秋文化和现代的游乐设施相互完美的融合，使游客在尽情享乐中仍能体会到春秋历史文化的浓郁厚重的韵味，这就是春秋淹城，这就是常州。

摄影/lovemy凤凰

（文章与图片来源于：乐途旅游网与乐途灵感旅行家lovemy凤凰）

忽如其来的一场秋雨使得天气骤寒，仿佛一夜从夏天走入深秋，让人不禁在瑟瑟凉风中裹紧衣物。晨光微亮，春秋淹城在散发着淡淡桂香的氤氲水汽中，古韵幽深又透着丝丝神秘。突然，静谧被一道明亮的枪响打破，随之传来阵阵“加油”呐喊声，惊醒了整个古城。

2017第八届环太湖国际公路自行车赛西太湖·武进春秋淹城—西太湖赛段开幕仪式

10月12日清晨，“2017第八届环太湖国际公路自行车赛”西太湖·武进春秋淹城—西太湖赛段正式鸣枪开赛。来自世界五大洲30个国家和地区的24支车队144名专业车手冒雨踏上“骑征吴越 逐梦江南”的又一次征程。

武进区委常委、宣传部长郑政平致开场词

相关领导共同启动开幕仪式

作为江苏省“十三五”规划中重点打造的大型国际赛事，“环太湖国际公路自行车赛”自2010年起已成功举办七届。连续七年，春秋淹城旅游区始终肩负着承载武进赛段起点的重任。除了为赛事启动提供场地、电力和秩序维护，充分保障赛会圆满举办之外，这一举动还有着更为深远的意义——汇集区域体育、文化、旅游、生态资源，推动竞技体育与群众体育相结合、体育赛事与休闲旅游相融合。

各参赛队伍依次签到

众车手起点线前蓄势待发

集旅游、休闲、娱乐、科普、购物、餐饮于一体的旅游综合体——春秋淹城旅游区，始终坚持全方位演绎春秋时代灿烂历史文化，积极打造中国春秋文化品牌，并不断探索旅游与体育的融合之路。

枪鸣声响起瞬间，一车手疾驰而出

比赛正式开始，车手们冒雨骑行

并且，为了能够更好地让“体育”与“旅游”互动接力，衍生出来新看点、新玩法，春秋淹城旅游区正积极寻求与竞技竞赛、体育观赏及体育文化交流等各项体育产业进行多元化合作。努力结合景区资源，培育体旅新业态，使游客在休闲娱乐、观光游览中健康身心，丰富社会文化生活，促进社会物质文明和精神文明共同发展。

车手们不畏风雨，勇争第一

《月令七十二候集解》有曰：九月节，露气寒冷，将凝结也。

寒露，是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着气温将由凉爽向寒冷过渡。

正如，唐代诗人王建在《十五夜望月》中描述的那样——“冷露无声湿桂花”，随着天气昼夜温差变大、湿度增加，寒露前整个春秋淹城旅游区的桂花竞相绽放，浓郁的香气令人神清气爽。不知国庆小长假前来游玩的你们，可有被这香气倾倒？

《鹧鸪天·桂花》

【宋】李清照

暗淡轻黄体性柔。情疏迹远只香留。

何须浅碧深红色，自是花中第一流。

梅定妒，菊应羞。画阑开处冠中秋。

骚人可煞无情思，何事当年不见收。

淹城何处香通鼻观幽？

桂花，在古人的心中有着极高的地位。桂树香满天下，是崇高美好的“吉祥”象征。“桂”字谐音“贵”，所以桂花又有荣华富贵的寓意。古人常说“蟾宫折桂”，隐喻的就是状元及第，也喻学业、事业夺魁。在科举时代，桂花象征文人的荣誉。

淹城遗址公园·无花敢与桂斗香

桂花清香纯净、馥郁宜人，说它沁人心脾绝不为过。宋代韩子苍诗云：“月中有客曾分种，世上无花敢斗香。”而宋代理学大师朱熹更是不吝赞美道：“亭亭岩下桂，岁晚独芬芳。叶密千层绿，花开万点黄。”

旅游区生态停车场·叶密千层花开万点

桂花的色香味，在秋雨里显得纯粹和干净。一夜秋雨起，几许桂花落。寂然无声，在滑落中，细碎的黄花落入发间，落于草上，落于道旁，落于青石，落于大千世界。那抹浮动的暗香再也无法深藏，正如唐朝诗人宋之问所言“桂子月中落，天香云外飘”。

淹城春秋乐园·风凉花醺醉

桂花看着淡雅，闻着馥郁，吃起来更是令人难忘。记得小时候，某个清朗的早晨，奶奶会在村口最大的那棵桂花树底铺上一块干净的布，用竹竿敲打枝干，成熟了的花瓣就细细密密地掉落下来。

淹城野生动物园·丹桂映斜阳

随后，奶奶将桂花在竹筛上铺开，招呼我与她一同坐在小板凳上拣去树叶、花梗等杂质。最后，等风干了露水，用白糖裹了香喷喷的花朵放进密封的瓶瓶罐罐里，放上几天就能吃。撒到酒酿里，或是做月饼馅、元宵馅，都是童年最甜蜜的记忆。

又是一年飘香时，在赏花之余，欢迎大家在文末留言，一起分享关于桂花的美味。

中国春秋淹城旅游区祝大家中秋节快乐

祖国母亲迎来她68周岁生日。我们在享受悠闲小长假的时候，也不要忘记感恩，正是因为祖国繁荣昌盛，我们才能拥有现在多姿多彩的幸福生活啊！

值得一提的是，今天正好是春秋淹城开城十周年的日子。在举国欢庆的吉祥日子里，借着喜悦的春风，让我们也对古老又年轻的淹城说一声：“生日快乐！”。

2007年9月29日，春秋淹城开城大典·资料图

季子封邑，齐梁故里，遗存瑰宝曰淹城。三千余载日月润煦，六百万方水土烁锦。岁月风雨虽然曾遮蔽过她的风采，但如今矮去大半的城墙依然高耸似山岗，彰显着昔日的雄壮威严。依托淹城遗址，重新规划建设后的春秋淹城旅游区，用现代时尚演绎历史风云，再现春秋时期的传奇故事，延续中华传统的文化精神。

常州有淹城，妙笔写春秋

1986年，我国考古队在常州市武进区湖塘镇西南发现了一处千年遗存。经过为时6年的发掘，这座名为“淹城”的遗址先后出土了数以千计的珍贵文物，震惊全国。就这样，这座东方古城穿过千年的浩渺烟尘，闪烁着奇特的历史光芒，揭开了她神秘又美丽的面纱。

淹城遗址公园·鸟瞰图

考古发现后的淹城多么弥足珍贵。可是此后多年里，始终是“千里迢迢来淹城，只见三个土墩墩”的冷清场面。为了既能保护好这块历史瑰宝,又能充分展示中国春秋文化盛景，武进区委、区政府组织全国知名专家，坚持“城内原生态保护，城外保护利用”原则，通过与旅游产业相结合，全力打造出独具春秋文化特色的主题景区——春秋淹城旅游区。

2007年，全新的“春秋淹城”诞生了。一个集文化、旅游、观光、休闲、保护、商业为一体的综合旅游区初步建成。开城大典上，淹城的建设者们伫立于门楼前，心中豪情澎湃：“今日淹城敞开胸怀，热忱邀请八方嘉宾；明日淹城定能灿若星辰，倍加吸引世界目光”。

春秋淹城旅游区·巍峨城墙

潜心酿美酒，巷深飘酒香

淹城旅游开发几经曲折，在探索中艰难前行。既要保留独一无二的文化性，更要强调旅游属性，还需凸显产品的差异性、互动性和娱乐性。为此，春秋淹城大胆构想，以文化为墨，旅游为笔，在建设蓝图上画下浓墨重彩的一笔——淹城春秋乐园。

依托于千年古城遗址，淹城春秋乐园是体现文化与旅游结合的灵魂点。园区里一动一静无不鲜明地体现春秋文化元素。古朴巍峨的诸子百家园、形态逼真的人物造像、生动别致的成语塑像，就连最富动感和活动的游乐项目，也个个以春秋时期战争故事为蓝本，分别运用高空飞行、波浪翻滚、灾难仿真、特技表演、4D动感等诸多国际主流娱乐技术，再现孙武点将、九龙问鼎、吴楚决战等春秋争霸的激烈场景。让游客在惊险刺激的娱乐体验中，轻松快乐地感受厚重的历史文化。

淹城春秋乐园·儒家广场

历史与现实重叠，文化与娱乐共存，春秋淹城让现代旅游休闲和弘扬中华传统文化完美结合变成可能。在不断完善建设旅游区五大功能区：淹城遗址公园、淹城春秋乐园、淹城野生动物世界、淹城传统商业街、淹城宝林禅寺的基础上，持续开发原创演艺节目“祈福大典”、“礼拜大儒”、“西施迷宫”、“编钟乐舞”等，并发扬地方特色文化、传统节日文化，形成新春灯会、暑期水世界夜公园、以自然赏景为主的春、秋游和国学体验的亲子游四大品牌活动，深受国内外游客喜爱。

淹城春秋乐园·国学体验

十年磨一剑，豪情化峥嵘

曾因千年时光堙埋而星光黯淡的淹城，在文旅结合的创意之手中磨砺重生，再次绽放出夺目光芒——联合国Livcom环境可持续发展项目金奖、国际知名旅游目的地、中国第一水城、全国低碳旅游示范区、中华文化示范基地、全国春秋文化旅游知名品牌示范区……斩获荣誉无数。2017年2月，春秋淹城在烂漫春光中戴上了最耀眼的桂冠——国家AAAAA级旅游景区，一举跻身中华顶级景区之列。

淹城春秋乐园·孙武点将台

当年的豪情壮语得以实现，十年努力终结硕果，春秋淹城上下欢欣鼓舞。但是，前行的方向不会有终点，只有新起点。当春秋淹城站在十周年的节点上接受赞誉的同时，也将迎来下一个十年的开篇挑战。

是的，2017年是收获之年，也是布局之年。为了能够深化文旅结合，春秋淹城旅游区紧扣“文化内核”，围绕“研学基地”，做足文章。今年将陆续邀请十多名《百家讲坛》知名学者前来讲学，不定期举办主题沙龙，与众多热爱中国历史文化，尤其是春秋文化的朋友学习、交流。此外，淹城春秋乐园新增“国学体验”亲子游，开设多门国学体验课程，让家长和孩子在轻松欢快的氛围中，切身感受国学的魅力，从小培养年轻一代对民族文化的热爱。

坚持将古老文化和现代旅游结合，强调创意、互动、体验的春秋淹城旅游区，乘着经济发展东风，努力提升产品竞争力，强化市场吸引力，升级服务功能，在“文化+旅游”的大道上，迈出下一个十年的坚定步伐。

中国春秋淹城旅游区祝大家国庆节快乐！